타코 벨은 실제로 케토 친화적인 많은 요리의 고향이다

다이어트를 할 때 외식하는 것은 까다로울 수 있다. 한편으로는, 여러분은 먹는 계획을 고수하기 위해 최선을 다하고 싶고, 다른 한편으로는 여전히 살아야 합니다.

자, 타코 벨 팬들이 케토 생활 방식을 고수할 수 있는 좋은 소식이 있습니다. 당신은 여전히 다이어트를 방해하지 않고 체인점에서 먹을 수 있다. 조금 창의적일 필요가 있을지도 모른다는 것만 알아두세요. "메뉴를 볼 때, 여러분은 단백질을 찾아야 합니다,"라고 키틀리 의학 영양 치료의 스콧 키틀리 R.D.는 말합니다. "하지만 벨에서는 설탕이 이 품목들에도 도사리고 있습니다." 적절한 사례: 여러분은 소시지 그란데 스크램블러 브리또를 랩 없이 먹는 것이 좋은 생각이라고 생각할지도 모르지만, 소시지 패티는 사실 옥수수 시럽과 덱스트로스(둘 다 케토 친화적이지 않은 설탕)로 만들어집니다.

여러분은 또한 "케토 다이어트에 너무 높은 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 케토 다이어트를 할 수 없다"고 Beth Warren Nutrition의 설립자이자 Kosher Girl의 비밀의 저자인 Beth Warren은 말한다. 하지만 그녀는 "채소와 상추와 함께, 잘게 썬 치즈, 베이컨, 사워 크림, 그리고 과카몰리와 같은 고지방 첨가물들은 괜찮다"고 덧붙입니다.

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그런 점을 염두에 두고, 여기 타코 벨에서 케토 친화적인 최고의 메뉴 옵션이 있습니다. 이 모든 것들은 벨 직원들이 여러분을 위해 몇 가지 수정을 하도록 요구하지만, 그들은 그렇게 하는 데 어려움을 겪지 않을 것입니다.

네이키드 에그 타코 번들
그 랩은 사실 이 타코와 함께 있는 계란이니까, 이봐, 더티야를 없앨 필요는 없어! 하지만, 그것은 포장이 필요한 감자로 가득 차 있다. 대신 스테이크를 달라고 하세요. 만약 당신이 무언가를 한 단계 올리고 싶다면, 당신은 과카몰리를 첨가할 수 있다.

베이컨을 곁들인 부드러운 아침 타코
키틀리는 실제 부드러운 타코 껍질을 버리고 (껍질과 토르티야는 탄수화물이 매우 많다고 말한다) 달걀과 베이컨을 0으로 맞춥니다. 당신은 몇 개를 주문해서 푸짐한 아침 식사를 위해 그것들을 그릇에 담을 수 있다. 또는, 만약 여러분이 정말로 다음 단계로 가고 싶다면, 여러분은 그것을 네이키드 에그 타코 번들에 사용하는 계란으로 포장해달라고 요청할 수 있습니다.

그란데 스크램블러
토르티야 랩과 감자를 건네주고 볼에 스크램블러를 넣어달라고 부탁하세요. 계란, 베이컨, 치즈, 나초 치즈 소스, 사워 크림, 그리고 피코 드 갈로가 남았습니다.

미니 냄비 그릇
이 그릇에 감자와 스테이크를 바꿔라. 배가 더 고프면 계란 두 개를 주문해도 돼요.

전원 메뉴 볼
양념된 쌀과 콩을 건네라. 키틀리는 "치킨을 먹을 수 있지만, 만약 당신이 정말로 당신의 A게임을 하고 싶다면, 그것을 없애고 대신 양념된 쇠고기를 2인분 주문하면 된다"고 말한다. 여러분은 또한 추가 크런치를 위해 여분의 로메인을 얻을 수 있고 많은 구아크림과 사워 크림을 실을 수 있습니다.